Het gewone simpele rondje hardlopen kan iedereen, maar als je echt
beter wilt worden dan moet je trainen trainen en nog eens trainen. Op
verschillende manieren trainen zal ervoor zorgen dat je lichaam sterker
en scherper wordt. Door gebruik te maken van trainingsattributen voor
het hardlopen hoef je jouw training niet alleen te beperken tot het
simpele rondje hardlopen maar kun je eenvoudig variëren. Door gebruik
te maken van een speedladder of horden train je andere belangrijke
spieren die je in de toekomst kunnen helpen om je hardloopprestaties te
verbeteren.
Warming up hardlopen
Voor dat je gaat hardlopen is het altijd belangrijk om een goede
warming up te doen. Zorg ervoor dat je spieren goed warm zijn, zodat je
geen onnodige of vervelende blessures krijgt. Is het buiten te koud
voor je warming up? Doe deze dan in de huiskamer door middel van wat
rekken, strekken en korte beweegoefeningen op de plaats. Voor de
warming up kan je ook eenvoudig een springtouw of ander hardloop
trainingsattribuut gebruiken.
Cooling down hardlopen
Het is na je training of wedstrijd verstandig om een goede cooling
down te doen. Op deze manier zorg je goed voor je lichaam en voorkom je
mogelijke spierpijn of blessures. Een simpele cooling down kan al
bestaan uit rustig uitlopen en goed rekken en strekken. Ook bij de
cooling down kan je goed gebruik maken van trainingsattributen. Denk
hierbij aan een foam roller of rek- en strekbanden.