Menu

atletiekunie

Andere sporten
  1. Home
  2. Blog
  3. Kennis
  4. Hardlopen in de zomer

Categorieën

Recente Blog Posts

Hardlopen in de zomer

14 June 2024
Hardlopen in de zomer

De zomer is de perfecte tijd om te genieten van hardlopen in de buitenlucht. Met genoeg zonnestralen kom je aan een goede dosis vitamine D niets tekort. Toch is het belangrijk om goed voorbereid op pad te gaan, zodat je alles uit je zomerse runs kunt halen. Hier lees je alle voordelen van hardlopen in de zomer en handige tips die niet mogen ontbreken om koel, comfortabel en gemotiveerd te blijven tijdens elk zonnig hardloopavontuur!

Voordelen van hardlopen in de zomer

  • Langer daglicht: Met de lange zomerdagen kun je je hardlooproutine flexibel aanpassen. Of je nu een vroege vogel bent of liever 's avonds rent, er is altijd genoeg daglicht om van te genieten.
  • Warme temperaturen zijn goed voor je spieren: De warme zonnestralen helpen je super goed om je spieren sneller op te warmen, waardoor het risico op blessures vermindert en jij klaar bent om direct te knallen.
  • Sociale activiteiten: Niets is zo leuk om je hardloopavontuur te delen met andere gepassioneerde hardlopers. De zomer zit vol leuke hardloopwedstrijden -en evenementen en is een geweldige manier om nieuwe mensen te ontmoeten en samen van hardlopen te genieten. 

Voordelen van hardlopen in de zomer

Uitgelichte categorieën

/
Singlets Singlets Shorts Shorts T-Shirts T-Shirts Korte leggings Korte leggings Zonnebrillen Zonnebrillen Petten Petten Drinkvesten Drinkvesten Bidons Bidons

Tips voor hardlopen in de zomer

Wat doe je aan tijdens hardlopen in de zomer?
Wat doe je aan tijdens hardlopen in de zomer?

Tijdens het hardlopen in warmere temperaturen is het belangrijk om kleding te dragen die je koel en comfortabel houdt. Wij raden daarom aan lichte en ademende kleding te dragen dat gemaakt is van polyester of nylon. Deze materialen hebben namelijk een vochtafvoerende werking zodat je heerlijk fris en droog blijft. Ook shorts, mouwloze shirts en tanktops zijn goede opties voor extra ventilatie.
schoenen
Welke hardloopschoenen draag ik in de zomer?

Hardloopschoenen die lichtgewicht, ventilerend en comfortabel zijn helpen je om je zomerse runs goed door te komen. Een ademend bovenwerk met licht mesh materiaal laten je voeten goed ventileren zodat je geen zweetvoeten krijgt onderweg. Kies ook voor een pasvorm die voldoende ruimte biedt voor je voeten en tenen, omdat deze tijdens warm weer de neiging hebben om op te zwellen.
Welke accessoires heb ik nodig in de zomer?

Een ruim aanbod aan hardloopaccessoires kan niet ontbreken om je hardloopervaring in de zomer te verbeteren. Houd de zon uit je gezicht met een beschermende zonnebril of een ademende hardlooppet. Wanneer je een lange run op de planning hebt staan is een hydratatiegordel -of rugzak met ingebouwde flessen ook geen overbodige luxe om goed gehydrateerd te blijven. Comfortabele hardloopsokken met blarenpreventie voorkomen irritaties bij wrijving van je voeten in je hardloopschoenen.
hardlopen in de zomer
Trainingstip voor hardlopen in de zomer

Plan je runs niet op het warmste moment van de dag, dus vroeg in de ochtend of later op de avond wanneer de temperaturen aangenamer zijn. Daarbij is het belangrijk om goed te drinken, met name tijdens langere afstanden om niet oververhit en gedehydrateerd te raken.

Verwacht ook niet dezelfde prestaties op een warme trainingsdag. Pas hierbij je schema wat betreft tempo of afstand aan en luister altijd goed naar je lichaam, zodat je nog heel lang van je hardloopavonturen kunt genieten!