Op werkdagen voor 21:30 besteld, morgen in huis
Gratis verzending > €79
Gemakkelijk retourneren
Klantenservice
Hardlopen in de winter
12 December 2023
Voordelen van hardlopen in de winter
- Hardlopen in de kou is gezond. De frisse koele lucht is goed voor de longen en geeft een boost aan vitamine D wat je sportprestaties ten goede komt.
- Extra calorieverbranding. Doordat het lichaam zich warm moet houden profiteer je van extra calorieverbranding. Meerdere keren per week hardlopen ga je absoluut terugzien op de weegschaal en in de spiegel en voelen in je humeur.
- Winterwonderland. Wanneer er een flinke pak sneeuw is gevallen is het juist een reden om te gaan. Trek je waterdichte trailschoenen aan en ga eropuit.
Uitgelichte categorieën
Tips voor hardlopen in de winter
Wat doe je aan tijdens hardlopen in de winter?
Wij raden de volgende kleding aan op basis van temperatuur.
- 5-10 graden: Draag laagjes. Een hardloopshirt, ondershirt met een jack in combinatie met een lange tight zou voldoende moeten zijn.
- Kouder dan 5 graden: Draag een lange (thermo) legging, een longsleeves en daarover een thermoshirt of jack.
Welke hardloopschoenen draag ik in de winter?
Alle hardloopschoenen zijn geschikt voor hardlopen in de winter. Wel zijn er speciale wintermodellen op de markt gebracht met een extra dikke voering en waterdichte eigenschappen.
Zo heeft adidas de winterachtige COLD.RDY serie en is onder andere de HOKA Clifton verkrijgbaar in een GTX variant.
Welke accessoires heb ik nodig in de winter?
Zorg dat je warm bent van top tot teen. Bedek je oren, hoofd en armen met handschoenen, mutsen en hoofdbanden, om warmteverlies te beperken.
Ga veilig op pad met verlichting en reflectievesten en zorg voor extra warmte met hoge sokken en compressiekousen.
Trainingstips voor hardlopen in de winter
- 1. Ga samen op pad. Dit is een stok achter de deur, een stuk veiliger en gezelliger.
- 2. Verleng je warming-up en doe deze eventueel al binnen, Zo hoef je niet in de kou te starten.
- 3. Adem bij extreme kou door de neus.