Start je dag sterker met Dear Good Morning

Hoe je je ochtend begint, bepaalt vaak hoe je traint. Dear Good Morning draait om één simpele keuze: in actie komen. Geen uitstel, geen twijfel. Gewoon beginnen.

Een sterke ochtend helpt je consistenter trainen en geeft je meer focus gedurende de dag. In deze blog lees je 5 simpele gewoontes die je direct kunt toepassen.

1. De 15-seconderegel – geen snooze, gewoon gaan

Zodra je wekker gaat, tel je af: 15, 14, 13… en hup, uit bed! Niet nadenken, niet onderhandelen met jezelf. Door direct in actie te komen, win je van je brein dat eigenlijk nog wil blijven liggen.

2. Start met één positieve gedachte (meteen!)

Denk of voel direct iets positiefs, hoe klein ook: “Ik heb zin in die eerste slok koffie” of “Yes, nieuwe dag, nieuwe kansen.” Je brein gelooft wat jij hem vertelt, dus als jij positief start, kleurt dat je hele ochtend en vaak zelfs je hele dag.

3. Beweeg. Altijd. Al is het maar 10 minuten

Doe een paar push-ups naast je bed, stretch even of ga 15 minuten wandelen. Beweging maakt je wakker, geeft je energie en zorgt dat je je meteen sterker en trotser voelt. Je zet letterlijk je lichaam in de ‘ik-ben-levend’-stand. Geen tijd hebben is de grootste onzin.

4. Leg alles de avond van tevoren klaar – geen excuus

Je sportkleding, je outfit, je tas: leg het klaar voordat je gaat slapen. Zo hoef je ’s ochtends niet na te denken (en niet te twijfelen), je hoeft alleen maar te doen. Hoe minder keuzes, hoe groter de kans dat je het ook écht doet.

5. Zet je wekker aan de andere kant van de kamer

Ja, dit is gemeen. En ja, dit werkt fantastisch. Je móét je bed uit om je wekker uit te zetten en zodra je staat, is de grootste stap al gezet.

Beleef Dear Good Morning live

Op 7 maart organiseren we een event in onze CPC x Brooks pop-upstore in Den Haag. Tijdens deze ochtend geeft Janne van Dear Good Morning een inspirerende breathwork-sessie waarin je leert hoe je focus en energie bewust inzet, perfect als voorbereiding op je trainingen én je race.

Wil je erbij zijn? Klik hier voor meer informatie.

Schrijf je in